अतिरिक्त चेहरे की वसा कैसे कम करें

face fat

किसी भी इंसान के पहली छवि हम उसके चेहरे से ही जानते है. शायद इसीलिए सभी की कहीं न कहीं ये चाहत होती है की उसका चेहरा अच्छा दिखे. लेकिन सभी का चेहरा एक जैसा नहीं होता. किसी का बड़ा, तो किसी का छोटा, किसी का गोल, तो किसी का लम्बा. सभी की अपनी अपनी पहचान होती है. लेकिन कुछ लोगो के चेहरे में ऐसी समस्या आ जाती की उन्हें दुसरो के सामने में आकर खुलकर बात करने में भी संकोच होता है. जैसे मुहांसे, या आपकी त्वचा में अत्यधिक वसा का जमना.

बहुत से लोग का वर्ण काफी गोरा होता है, मगर उनके चेहरे में अत्यधिक वसा होने के कारण उनका आकर्षण कम जाता है. हालांकि ये कहना पूरी तरह से गलत होगा की चेहरा किसी सुंदरता की पहचान होती है. क्योंकि सबसे बड़ी सुंदरता तो ,इंसान के अच्छे गुण होते है, जो बहुत कम लोगों में होती है. फिर भी कहीं न कहीं लोगो के मन में या चाहत तो होती है,उनका चेहरा अच्छा दिखे, क्योंकि एक अच्छा चेहरा हमेशा पहला आकर्षण बनता है.

बहुत से लोग अपने चेहरे की वसा को कम करने के लिए, क्या क्या नहीं करते. कुछ उपाय काम करते है, तो कुछ नहीं.

अतिरिक्त चेहरे की वसा कैसे कम करें

पुरे शरीर का वजन कम कीजिये

अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है, तो सबसे पहले आपको अपनी वजन कम करनी होगी. शरीर का वजन अत्यधिक होने का कारण अधिक वसा का होना है. आपके शरीर में हड्डी के ऊपर मांशपेशी की परत होती है. इस मांशपेशी के ऊपर वसा की परत बननी शुरू हो जाती है. जितना वसा होगा, उतना ही शरीर का वजन बढ़ेगा.  ये वसा सिर्फ आपके शरीर में ही नहीं, बल्कि आपके चेहरे में भी जमेगी. इसीलिए आपको अपने शरीर के वजन को कम करने की जरूरत है. जितना वसा कम होगा, आपका चेहरा भी उतना कमेगा. इसके लिए आपको सही खाना, और सही व्यायाम करने होंगे. अपने व्यायाम में कार्डिओ को जरूर शामिल करे. कोशिश करे रात्रि का भोजन सोने के ३ घंटे पहले समाप्त करने की.

हालांकि, कुछ अपवाद है।

कुछ लोगो के लिए उनके चेहरे पर ज्यादा वसा जमती है. ऐसे लोगो को अलग तरीका अपनाना पड़ता है. चहरे पर जमने वाली वसा अलग अलग हिस्सों में हो सकते है. आमतौर पर यह ठोडी में जमते है.

फेसिअल व्यायाम करे

फेसिअल व्यायाम आपके चेहरे के वसा को कम करने में बहुत हद तक सहायक होता है. नित्य फेसिअल व्यायाम करने से चेहरे की मांशपेशी भी मजबूत होगी. जिनके चेहरे पर वसा की मात्रा अधिक होती है, उनके नित्य व्यायाम करने से वसा काफी मात्रा में कम होती है. जब आपके चेहरे की वसा की मात्रा कम हो जायेगी, तो चेहरा स्लिम दिखेगा. फेसिअल व्यायाम से आपके चेहरे का रक्त संचार बढ़ेगा एवं इसे जरूरत की पोषण मिलेगी. इससे आपके चेहरे का रंग भी निखरेगा और झुर्रियां नहीं आएँगी.

खूब पानी पिए

अगर आप अपने चेहरे पे जमे वसा को कम करना चाहते है तो पानी इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. इसका मुख्य कारण है, की पानी आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जो फैट बर्न करता है. पानी का इस्तेमाल आप खाना खाने से पहले भी कर सकते है, इससे आपको ज्यादा खाने की जरूरत नहीं पड़ती, क्योंकि आपका पेट पहले से भर चूका होता है. कम खाने से आपके वजन में कमी आएगी. ज्यादा पानी पीने से विषैले त्तव यानि टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और आपका शरीर डिहाइड्रेशन होने से बचता है.

चीनी और नमक की मात्रा कम करे

खाने में अगर चीनी की मात्रा ज्यादा होगी तो आपके शरीर का वसा भी बढ़ेगा, जिसका परिणाम आपके वजन में बृद्धि होगी. ऐसे खाने से हमेशा दूर रहे, जिसमे चीनी की मात्रा ज्यादा है. प्रोसेस्ड खाना भी आपको नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ना इनमे नुट्रिशन होता है और ना इनमे फाइबर होता है. ये खाने, शरीर का वजन बहुत जल्दी बढ़ाते है. ऐसा खाना खाये, जिसमे बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर हो, एवं नुट्रिशन से भरपूर हो. ज्यादा नमक का सेवन करने से आपकी रक्त वाहिकाओं पर असर पड़ता है जिसकी वजह से हमारे चेहरे पर सूजन होती हैं

शराब की मात्रा कम करे

बहुत से लोगो को नित्य शराब पिने की आदत होती है. परेशानी तब होती है, जब आप अत्यधिक शराब पीना शुरू कर देते है. शराब वसा  को बढ़ावा देता है, और आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ये आपके चेहरे की वसा को भी बढ़ा देता है. इसीलिए सबसे बेहतर है की आप अगर शराब का सेवन करना चाहते है, तो कभी कभी बहुत कम मात्रा में कीजिये.

खाना सही वक़्त पर खाये

चेहरे पर ज्यादा वसा का होना, ज्यादातर इसका सीधा सम्बन्ध  शरीर के वजन से होता है. इसीलिए ये बहुत जरुरी है की आप अपने वजन को नियंत्रण करे. सही समय पर, सही खाना खाने से आपके वजन में काफी सुधार होगा. खाने को थोड़ा थोड़ा करके दिन में ५-६ बार खाये. ऐसा खाना खाये जिसमे वसा की मात्रा कम हो. रात को सोने के कम से कम ३ घंटे पहले अपना खाना खा ले. खाना खाने के बाद थोड़ा चलना चाहिए.

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